Мелатонин - это очень важный гормон, он отвечает за наши циркадные ритмы, сон, помогает справиться с нарушениями при смене часовых поясов. Стимулирует его выработку - темнота .Вырабатывается он в головном мозге и циркулирует в крови, кроме этого, его выработка происходит и в митохондрия клеток, для того, чтобы бороться с окислительным стрессом и повреждениями от свободных радикалов, поэтому его стали использовать для укрепления иммунитета как иммуномодулятор. Уже доказано, что мелатонин один из самых важных и мощных антиоксидантов, наравне с глутатионом, мало того, он активирует глутатион! Мелатонин мощнее витамина Е, который так важен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Мелатонин обладает мощным противораковым эффектом. Если мелатонина не достаточно, это повлияет на качество сна, могут развиваться различные хронические воспаления и не будет защиты со стороны антиоксидантов! При этом, самый мощный стимулятор в выработке внутриклеточного мелатонина - это свет инфракрасного спектра, он помогает вырабатывать много антиоксидантов. И это не только солнечный свет ! Вы замечали, что свет костра , зажженные свечи , дают нам расслабление и сон после становится крепче? Это происходит, потому что они излучают инфракрасные волны и именно поэтому, так полезны инфракрасные сауны. Терапия инфракрасными лучами поможет вам уменьшить боль, воспаление и улучшить сон. Поэтому, чтобы хорошо уснуть, необходимо проводить достаточно времени на открытом воздухе, и,кстати, облака инфракрасному свету не помеха. Если вы офисный сотрудник, и большую часть времени проводите перед экраном компьютера , купите себе инфракрасную лампу и направляйте на себя свет ИК-области спектра на 15-20 мин перед сном, если есть камин, разжигайте его почаще, а если нет, тогда зажигайте свечи.
Другие статьи
